Mujer Actual ¿Te Sientes Estresada? Las mujeres de hoy se dedican a múltiples tareas son madres, esposas, trabajan, cuidan a sus familiares. En las generaciones anteriores las mujeres se ocupaban casi al 100% de su familia pero hoy las mujeres prefieren repartir su tiempo entre su familia y el trabajo.
Hacer lo imposible para poder cumplir con todos sus roles puede ser angustiante, frustrante e irritar a las personas. Cuando las exigencias sobrepasan los recursos que la mujer tiene para manejar la situación el resultado puede ser estrés y tensión. Las consecuencias de la tensión que se llega a padecer por los múltiples roles pueden ser:
Deterioro de la salud física Relaciones personales dañadas Mal humor, Enojo, hostilidad Infelicidad Nerviosismo, ansiedad. Depresión Alcoholismo
El alcoholismo es una de las consecuencias de tener tensión creada por los roles porque las mujeres pueden “medicar” los síntomas del estrés con alcohol. Es un hecho conocido que las mujeres metabolizan el alcohol de manera diferente que los hombres, y que sienten los efectos del alcohol más fácilmente y más rápidamente. Además, el material publicado dice que algunas mujeres tienden a beber excesivamente durante la fase premenstrual de su ciclo menstrual. 
El riesgo de depresión en las mujeres Durante su vida, las mujeres tienen mayor riesgo de depresión que los hombres. Hay varias razones para esto; por ejemplo, los cambios hormonales asociados con el ciclo reproductivo pueden provocar una depresión, especialmente durante los periodos premenstruales, de posparto y peri menstrúales. Otras razones para el aumento en la incidencia de la depresión en las mujeres incluyen estereotipos en el modelo de conducta de los diferentes sexos, y condiciones de vida que apoyan la devaluación y la indefensión. Además hay que tener en cuenta que la mujeres están más predispuestas a dar parte de los síntomas de la depresión que los hombres y es también más probable que busquen ayuda. Las mujeres no tienen mayor riesgo de depresión cuando alcanzan la madurez. Algunas de las cuestiones asociadas con esta época de la vida de una mujer incluyen envejecimiento, cambios en el matrimonio, síndrome del “nido vacío”, competencia con sus hijas adolescentes y pérdida de control sobre cambios corporales (como el fin de la menstruación y sofocos). Cualquiera que sea la causa existe tratamiento disponible para la depresión. Aproximadamente el 85% de los problemas depresivos responden al tratamiento con medicamentos. En la mayoría de los casos, los individuos no necesitan sufrir o estar inactivos o no funcionales debido a los síntomas de la depresión. Reducir la tensión Es evidente que la tensión y el estrés creados por los roles disminuyen si el cónyuge de la mujer aprueba y apoya sus decisiones, si la mujer está satisfecha con su trabajo, si sus problemas económicos son mínimos y si reserva tiempo para actividades familiares. En cambio, el descontento con el cuidado de los niños, la falta de una red de apoyo y escasos métodos para enfrentarse con los problemas, aumentan la tensión creada por los roles. 
Prevenir el estrés Consejos para controlar y evitar el estrés en mujeres trabajadoras: Relaja tu cuerpo y tu mente. Aunque te parezca imposible sacar un solo minuto de tu tiempo para hacerlo, es imprescindible para aliviar la tensión muscular y reducir la ansiedad. Cuida tu alimentación. Evita la cafeína, el alcohol y el tabaco. Lleva una dieta sana y come despacio, masticando bien los alimentos. Realiza ejercicio de forma regular. El ejercicio te hará sentir mejor y te dará más energía. Expresa tus sentimientos. Es importante que le cuentes a alguien como te sientes, ya sea tu pareja, un familiar o un amigo. Mira siempre el lado bueno. Intenta ser más optimista y no te tomes las cosas muy a pecho. Busca ayuda. Si no puedes tu sola con todo, busca a alguien que te ayude con las tareas de la casa, los niños o cualquier otra cosa que te cueste trabajo realizar. Si no puedes permitirte el pagar a alguien, pide ayuda a algún familiar o amigo. Consulta con un especialista, si notas que no puedes controlar el estrés y que está acabando contigo. 10 Maneras de relajarse: Masajes Yoga o Tai Chi Musicoterapia Tiempo para ti sola (para ir de compras, con amigas, etc) Técnicas de respiración Darse un baño de agua caliente Pasar tiempo a solas con la pareja (salir a cenar, a bailar, etc… sin hijos!) Practicar algún deporte o ejercicios (si no puedes salir al gimnasio puedes realizarlos en casa) Vete de vacaciones Lee un libro
Es estrés crónico puede llevar al agotamiento físico y a la depresión, en estos casos se recomienda ayuda profesional.
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