Consejos prácticos para lograr un buen y reparador descanso

A veces los problemas, preocupaciones llegan a danzar sobre nosotros duante la madrugada, conspirando contra nuestro descanso. Que hacer? Aquí una serie de técnicas sencillas para tranquilizarnos antes de descansar.

• Adiestre a su cuerpo para irse a dormir, casi siempre a la misma hora.
• Una vez que sonó el despertador en la mañana, salga de la cama de inmediato.
• No duerma siestas durante el día.
• No se quede despierto en la cama sin hacer nada: si padece de insomnio, lea un libreo, vea la televisión, no permita que ingresen en su pensamiento las tensiones padecidas durante el día.
• Evite la cafeína, el alcohol o el cigarrillo antes de irse a dormir. Tampoco tome gaseosas.
• No se vaya a dormir con hambre, pero tampoco coma pesadamente.
• Permítase un vaso de leche tibia o un baño caliente si es que no concilia el sueño de inmediato.

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